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毛利史ブログ


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スクワット

19/02/12 14:38

こんにちは。

最近、スタッフ何名かで営業前の朝スクワットをするのが流行っているのですが、

いろいろと身体に良いらしいので、調べてみました。


まず、スクワットがもたらす"6つの効果"

1脂肪を燃焼しやすくなる。
2全身をバランスよく鍛えられる
3太ももを引き締められる
4基礎代謝があがる
5食事を我慢さなくてよくなる。


そして、無理なく毎日続けるのがいい。

「生理学的にも、新しい行動を習慣として身につけるのに必要な時間が66日とされているそうで、

66日が過ぎれば習慣化し、階段で上ろうとか、ひと駅歩いちゃおう、と体を動かすことが苦にならなくなります。

しかも、毎日同じことを続けるから、体の変化や不調にも気づけるように。一生太らない体を手に入れたいなら、"習慣化"が必要です!」

いちばん大きな太ももの筋肉を鍛えることで、体全体の代謝が上がりやすいからだそう。

ヒップアップや美脚効果だけでなく、ウエストがくびれ、おなかも引っ込みます。
猫背や肩コリも解消できて疲れにくい体になるなど、いいことずくめ。

特に朝の起き抜けに行うと、 自律神経の働きが高まって、 目覚めも良くなります。最初は30秒やっては休み、もう30秒...でもOK。慣れてくると1分間で50回くらいできるようになる。」
膝が爪先よりでたり、背中が丸まらないようにする。

膝が内に入るとヘルニアや膝を悪くしやすいようなので、正しい姿勢で
ゆっくりと。

私も朝起きた時にしてみようと思います。

 

スクワット

19/02/12 14:38

こんにちは。

最近、スタッフ何名かで営業前の朝スクワットをするのが流行っているのですが、

いろいろと身体に良いらしいので、調べてみました。


まず、スクワットがもたらす"6つの効果"

1脂肪を燃焼しやすくなる。
2全身をバランスよく鍛えられる
3太ももを引き締められる
4基礎代謝があがる
5食事を我慢さなくてよくなる。


そして、無理なく毎日続けるのがいい。

「生理学的にも、新しい行動を習慣として身につけるのに必要な時間が66日とされているそうで、

66日が過ぎれば習慣化し、階段で上ろうとか、ひと駅歩いちゃおう、と体を動かすことが苦にならなくなります。

しかも、毎日同じことを続けるから、体の変化や不調にも気づけるように。一生太らない体を手に入れたいなら、"習慣化"が必要です!」

いちばん大きな太ももの筋肉を鍛えることで、体全体の代謝が上がりやすいからだそう。

ヒップアップや美脚効果だけでなく、ウエストがくびれ、おなかも引っ込みます。
猫背や肩コリも解消できて疲れにくい体になるなど、いいことずくめ。

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特に朝の起き抜けに行うと、 自律神経の働きが高まって、 目覚めも良くなります。最初は30秒やっては休み、もう30秒...でもOK。慣れてくると1分間で50回くらいできるようになる。」
膝が爪先よりでたり、背中が丸まらないようにする。

膝が内に入るとヘルニアや膝を悪くしやすいようなので、正しい姿勢で
ゆっくりと。
私も朝起きた時にしてみようと思います。

 


こんにちは。

先日、糸島の二見ヶ浦近くにある、「Blue Roof」というスムージー専門の

お店に行ってきました。


もともと納屋だったのを自分たちで改装されて作ったらしく、

暖かみのあるかわいいお店です。


娘を連れて行ったのですが、インスタで見たメニューを!と思いきや、

季節限定で、来週からだったみたいで、、、

別のものでなんにしようか迷っていたら、スムージーを作っていた店員さんが、

「農家さんから届いた苺が。すこしだけあるからいいですよ。」と。


まだないのかー(/。\) と、がっくりしたときに
とても優しい店員の方に感激。(T-T)嬉しかったです。


嬉しかった出来事_20190127_1

嬉しかった出来事_20190127_2


糸島の野菜や果物をたくさん使ったスムージー。

普段なかなか果物を食べれていないので、とても美味しく、いいです。

店内はアクセサリーも置いていて、素敵ですよー!

若いカップルも多かったです。(o^∀^o)

デートにどうですか??


 

今年一番の祝

19/01/11 15:11


  
正月迎えて、はや、もう十日もたちましたね。


みなさん、明けましておめでとうございます。


今年はお休みが長くとれる方も多いようで、旅行や、帰省、移動される人が

多かったみたいですね。



私は1日実家に帰って、大宰府天満宮で初詣をしていつもの正月~  と、思いきや、


3日の午前3時ごろ、弟夫婦の赤ちゃんが産まれ叔母になりました。



20190104_130952.jpg

20190104_131204.jpg


雪の花と書いてユキナちゃん。


予定日より10日早く出てきてくれましたが、体重も2600gある元気な女の子です(*^_^*)


かわいくてたまりませんでした!!笑


それと、生まれた日も、赤ちゃんのママは2日で赤ちゃんはおじいちゃんと一緒の

誕生日になりました。



これから毎年、お年玉と誕生日と忙しい正月になりそうです。


 今年も宜しくお願いいたします。


 

風邪に注意

18/12/25 16:28

今年も残り10日をきりましたね。

ソットも忙しくなってきましたが、そんな中、風邪をひいてしまいました....( ;∀;)

今年は喉にくるのでしょうか。
鼻水とかもないのに、喉の痛みだけがたまりません。


疲れていると免疫が落ちていろんなものをもらいやすくなるので、
みなさんも気をつけてくださいね。


最近ネイルも変えたので、気分は↑↑で頑張っていきたいと思います。

風邪に注意_20181223_1

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毛利史

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